co mozna jesc

Witam. Czy do redukcji ujdą płatki owsiane błyskawiczne oraz kasza kuskus błyskawiczna? Podejrzewam że lepsze będą niebłyskawiczne wersje ze względu na to, że są mniej przetworzone, ale czy można jeść błyskawiczne czy zdecydowanie nie? Można, ale dlaczego chcesz akurat takie? Zawsze lepiej skupić się na lepszej jakości. Ponieważ są wygodniejsze. [...]

Okey, wezmę sobie te porady do serca :p A co powiecie o tych gainerach, bo wyczytałem że ektomorfik powinien jeść minimum 5 posiłków do 7 dziennie i tak z 2 posiłki można zastąpić np Gainerem.

Doris - no sam jestem ciekaw jak to zadziała u Ciebie :)) Sebastian - wpływ na trądzik u każdej osoby jest wszelaki ;) dochodzi do tego zapalenie mieszków włosowych, niektórzy nie tolerują mydła, własny pot też jest dla poniektórych głównym wyznacznikiem trądzika ;> narazie jest czysto zobaczymy co będzie pod koniec masy :) Opalinho - na początku [...]

Co można z grejpfrutem jeść? może zamiast ryżu ziemniaki?

na bogato, ja tam wolę ryż kupić w 1kg paczkach, zamiast serka wiejskiego twaróg, płatki to owsiane, dużo taniej wychodzi no ja akurat wole ryż parboiled od zwykłego bo jest sypki a ten sklejony długo mi się je. wiejski to w sumie twaróg w śmietance, a twarogu mam w lodówce tylko wiejski można zabrać np do szkoły a z twarogiem tak średnio. [...]

PODSUMOWANIE No cóż, ciężko mi było się zabrać do napisania tego podsumowania, bo nastrój typowo jesienny. Wszystko to, co pozytywne napisałam już na podsumowaniu roku tutaj: http://www.sfd.pl/ma%C5%82olata%2fejpi%2frok_str.30-t1011172-s30.html Teraz podsumuję sam konkurs: 1. Na początku jechałam tym planem co wszystkie Małolaty i bardzo mi się [...]

Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, ale nie sądzę bo napisałaś: psychicznie odpoczywam od układania diety. 1-2 dni nie myślenia o ważeniu a tu [...]

Więc w każdym ćwiczeniu progresja np.klatka. Rozgrzewka czyli parę pompek i seria ciężarem 33kg około 15powtórzeń. 1seria 10 pow. 68kg 2seria 10pow 73kg. 3seria 10pow 78kg..Przeważnie w każdym ćwiczeniu ostatnia seria jest około 70/80% mojego maximum .Czasami robię robię ostatnią dodatkową serię z mniejszym ciężarem maksymalna liczba powtórzeń [...]

[...] juz 3 kg). Czytam to forum od ostatniego miesiaca lecz w dalszym ciagu nie mam pojecia czy wspomoagac sie suplementami czy tez nie, koledy w pracy mowia ze odrazu mozna rozpoczac suplementacje i to mi polecaja, lecz duzo glosow stoi po drugiej stronie czyli zeby poczatek bez suple sama dieta i cwiczenia i dopiero po osiagnieciu jakiejs [...]

a czemu nie można jeść codziennie tuńczyka? Bo wszystko (jedzenie) co jest robione na chłam tj. dla masowej produkcji nie jest robione dobrze. Jak kolega wspomniał - rtęc i inne g#wna.

Cześć. Mam 19 lat, 178 - 180 cm wzrostu i ważę 55 kg (przynajmniej tyle było kilka miesięcy temu, ostatnio mam wrażenie, że bardzo niewiele przytyłem, ale nadal jestem za chudy) więc mam niedowagę... Niestety jestem ektomorfikiem. Chciałbym przytyć i wyglądać normalnie, ale jest pewien problem. Po pierwsze przez problemy gastryczne mam trudności [...]

A można prosić o podanie strony, w której będzie zawarte jakie posiłki w co zawarte jeść o danej porze i co zrobić żeby urozmaicić posiłki żeby lepiej smakowały, ponieważ nie które posiłki zdrowe po prostu mu nie smakują.

Jednak postanowiłaś się głodzić? Przecież 1400 kcal to jest pewnie minimalnie powyżej Twojego BMR. Szkoda. Oj tam od razu zagłodzić :-) Przez ostatnie pół roku sądziłam, że każdy może jeść zgodnie z zaleceniami WHO, wystarczy tylko jeść zdrowo i włączyć co nie co ruchu. No niestety, w moim przypadku to się nie sprawdza, nie należę do grona [...]

W Dt bd jadł 3500 kcal, a co z dnt? Jeść tyle samo czy mniej? Mniej kcal, zwłaszcza węgli można uciąć. 2500-3000 jest rozsądne przy 3500 w dt.

Narazie na aktywność fizyczną nie mam czasu, no może co jakiś czas basen, ale narazie ciężko powiedzieć o czymś regularnym i zaplanowanym, po prostu za dużo obowiązków. po nowym roku, będę chciał ciweczenia wporwadzić jako stały punkt dnia. Czy jako źródła tłuszczy, mogę wporwadzić oleje razem z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np [...]

[...] godzinny trening. Potem planuje zjesc duszona poers z kurczaka z warzywami chinakimi i ryz z dodatkoem normalnego oleju, a na koniec moge to polac tym lnianym? Podobno nie mozna na nim gotowac, smazyc tylko na zimno. Nie moge jesc orzechow, bo mam alergie, wyzej napisalem o tym. Oliwa z oliwek moze byc jako olej do smazenia, tak? To podstawy [...]

Kulturysta ja tam czekam na pierogi w ilości XXL, krokiety, kapuchę, rybę po grecku i... przepyszne ciaaaaaaaaaaasta :D to są tylko dodatki, można je jeść codziennie 8-) Chyba Ty, ja tam sobie na takie cudeńka pozwalam jedynie podczas czitowania ;) Adkens- łazanki na słodko? Co to?:D

jestem, gotowy do prostowania :-) żeby nie zajechać się drobiazgowym liczeniem wystarczy jeść codziennie w miarę to samo %-) żeby wiedzieć jak nam idzie trzeba liczyć z tydzień, dwa i obserwować co się dzieje wg mnie dieta jest źle skomponowana, ale deficyt i tak teoretycznie powinien pozwolić na pozbywanie się smalcu, czyli trzeba zrobić tak [...]

1.Pierwsze pytanie to czy mogę jeść to samo po trenigu co na posiłek przedtreningowy?Np.kurczak z ryżem,jakaś ryba itd. 2.Czy na ostatni posiłek wystarczy jeść parę plasterków chudego twarogu z olejem lnianym lub parę jajek na miękko?Czy coś innego jadać? 1. Można ale wiedz że jeśli tylko o posiłki przed i po treningowe dbasz a resztę olewasz to [...]

[...] poce jeszcze czasami trzeba dzwigac duze ciezary, zalezy mi na treningu i przybieraniu na masie. Chcialbym sie jeszcze o cos zapytac. strasznie mnie meczy moj wzrost 171cm to nie za wiele.. Slyszalem ze cwiczeniami rozciagajacymi mozna nawet do kilku cm skoczyc w gore czy to prawda, jak tak to co moglbym robic, bardzo mi na tym zalezy. pozdrawiam